למה השומן הבטני מצטבר בגיל המעבר, למה כ"כ קשה להוריד אותו ומה בכל זאת אפשר לעשות

אם את מרגישה שאת אוכלת בריא, מתאמנת, משתדלת בכל דרך – ובכל זאת השומן הבטני נשאר איתך בעקשנות – את ממש לא לבד. אני פוגשת את זה בקליניקה כל יום – נשים חכמות, חזקות, שמטפלות בכל העולם –ומתקשות מול השומן הבטני שצמח לו לאט ובשקט בשנים האחרונות.

השומן הבטני שצץ לו סביב גיל 45 (ולפעמים אפילו קודם), הוא לא סתם עניין אסתטי. זה שומן פנימי, מה שנקרא שומן ויסצרלי, והוא מתיישב דווקא איפה שלא היינו רוצות – סביב האיברים הפנימיים. והוא מסוכן: הוא מעלה סיכון לסוכרת, כולסטרול גבוה, יתר לחץ דם, בעיות לב – וגם לתחושות כבדות, עייפות, ועצבים שקשה להסביר.

למה הוא מצטבר דווקא בבטן?

זו הגנטיקה הנשית שלנו. שם הוא מצטבר. קוראים לזה שינויים הורמונליים – בתקופת הפרה-מנופאוזה והמנופאוזה הגוף משתנה.

• רמות האסטרוגן יורדות, המטבוליזם נחלש, והרעב גובר.

• סטרס – החיים לא פשוטים, והגוף מגיב ללחץ בקורטיזול – הורמון שמעודד הצטברות שומן דווקא בבטן.

• שינה לא איכותית – כשלא ישנות טוב, משתבשים הורמוני הרעב והשובע.

• ירידה בפעילות גופנית ובמסת השריר – קורה לכולנו עם השנים.

• תזונה עמוסת סוכרים ופחמימות פשוטות – גם אם נדמה לנו שאכלנו "רק משהו קטן".

• 
  

וזה מתסכל. מאוד.

כי אנחנו באמת משתדלות – ועדיין לא מרגישות קלות, לא באנרגיה, לא בגוף, לא בנפש.

אבל אני כאן כדי להגיד לך שיש מה לעשות. והפתרון, כמו בהרבה דברים בחיים – לא מגיע ממקום אחד, אלא משילוב מדויק שמותאם רק לך.

אז מה כן עובד?

1. תוכנית תזונה מותאמת אישית – לפי בדיקות דם, מצב הורמונלי, ואבחון סיני-יפני. לא עוד "דיאטה" אלא תזונה שאפשר לחיות איתה בטוב. אני אעבוד איתך על שינוי הרגלי האכילה שלך. כי כמו הגיל שהשתנה, גם הרגלי האכילה צריכים להשתנות ולהיות מותאמים לתקופה זו בחיים שלך. אנחנו נעבוד על זה ביחד, עד שההרגלים יוטמעו. את לא תהיי רעבה, ואת לא באמת תהיי בדיאטה, את פשוט ךמדי להתנהל נכון מבחינה תזונתית.

2. דיקור סיני ויפני – שמאזן את ההורמונים, מפחית סטרס, ומעורר את תחושת השובע.מחטים קטנות באוזן – שנשארות איתך לאורך השבוע. עוזרות ברגעים של רעב, עצבנות או צורך רגשי.

3. צמחי מרפא ותוספי תזונה שיאזנו אותך הורמונלית ויעזרו למטבוליזם.

   
   

   מחקרים תומכים בשיטה הזו – כולל מחקר עדכני שמראה שדיקור סיני, תזונה נכונה ופעילות מותאמת מורידים באופן מובהק שומן ויסצרלי.ניתן לקרוא את המחקר כאן:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26887212/

הטיפולים בקליניקה עוזרים להפחית את השומן הבטני, לשפר את איכות השינה, להעלות את רמת האנרגיה ולהחזיר את תחושת השליטה.זה תהליך הדרגתי, עדין, עמוק – וכשמתמידים בו, מרגישים את ההבדל. בגוף, בנפש, ובמראה.

פה בשבילך,

אסנת יעבץ

דיאטנית קלינית

מטפלת ברפואה סינית ויפנית