הסיבות לגלי חום בגיל המעבר וטיפול משולב שנותן מענה
גלי חום הם אחת התופעות הכי נפוצות ולעיתים גם הכי מציקות בגיל המעבר. התחושה הזו של חום פתאומי שמתפשט בגוף, מלווה בהזעה ולעיתים גם דופק מואץ, יכולה להופיע ביום וגם בלילה – ולהפריע לשינה ולאיכות החיים.
גלי חום יכולים להתחיל מספר שנים לפני הווסת האחרונה ולהימשך בממוצע כ 7 שנים. לרוב הם יותר קשים בקיץ בגלל החום והלחות ובשעות אחר הצהריים.
למה זה קורה?
הסיבה העיקרית היא ירידה ברמות האסטרוגן, שמשפיעה על מרכז בקרת החום במוח (ההיפותלמוס). הגוף מגיב כאילו הוא מתחמם מדי, ומנסה לקרר את עצמו דרך הרחבת כלי דם והזעה – מה שיוצר את גלי החום. עוצמת ותדירות התסמינים משתנה מאשה לאשה וקשה לנבא מתי יגיעו גלי החום.
טיפול יעיל גלי החום באופן טבעי
-
תזונה מאוזנת: בניית תפריט המותאם לכל אחת באופן אישי, המורכב ממזונות המאזנים את רמות ההורמונים ומפחיתים את תדירות ועוצמת גלי החום, כגון קטניות וסויה המכילים חומרים טבעיים שמחקים את פעולת האסטרוגן בגוף, מגוון מזונות ירוקים, והפחתה במזונות המגבירים גלי חום – ביניהם קפה, אלכוהול, סוכר ומזון חריף ומחמם. חשוב לציין שירידה הדרגתית במשקל ובשומן הבטני יכולה להביא לשיפור משמעותי בגלי החום.
-
דיקור סיני ויפני: טיפול שבועי מסייע לאיזון המערכת ההורמונלית ולהרגעת מערכת העצבים, שיפור השינה, הפחתת חרדות מה שעשוי להפחית משמעותית את עוצמת ותדירות גלי החום. הדיקור מתמקד בחיזוק אנרגית היין שיורדת והפחתת אנרגית היאנג (החום שעולה).
-
צמחי מרפא ותוספים: לרפואה הסינית יש מגוון פורמולות צמחים שעוזרות באיזון הורמונלי ובהרגעה ותוספים כמו פיטואסטרגונים אומגה 3 ועוד יכולים לסייע להוריד גלי חום.
-
יוגה: תרגול יוגה תורם בצורה משמעותית להורדה בגלי החום. אני מזמינה אותך להתנסות בשיעור יוגה ויניאסה בהדרכתי.
רצוי להקפיד על שתייה מרובה ושינה מסודרת – מים מסייעים לוויסות חום הגוף, ושינה טובה מפחיתה סטרס שתורם להופעת גלי חום.
השילוב בין תזונה מותאמת אישית, טיפולי דיקור וצמחי מרפא יכול לעשות שינוי גדול ולעזור לעבור את גיל המעבר בצורה הרבה יותר נעימה ומאוזנת.
פה בשבילך.
אסנת