טיפול בהפרעות שינה, אינסומניה
כ 50 אחוזים מהנשים מתלוננות על בעיות שינה בגיל המעבר. חוסר בשינה רציפה ואיכותית היא התלונה העיקרית.
בדרך כלל גלי החום או הזעות הלילה מעירים משינה בתקופת הפרימנופאוזה ובתחילת המנופאוזה.
בשנים האחרונות מחקרים מראים על הקשר בין משך ואיכות השנה לבריאות שלנו ועל איך מערכת החיסון שלנו מעורבת בנושא. עוד נמצא כי איכות השינה חשובה יותר ממשך השינה.
חוסר שינה או מחסור בשינה טובה מייצרים מתח, עצבנות, חוסר ריכוז, ואלה תופעות שגם משפיעות על התזונה. השינויים ההורמונליים בשנים של גיל המעבר, טרום מנופאוזה, גורמים גם הם להפרעות שינה.
חוסר שינה היא אחת הסיבות הנפוצות להשמנה, גם אצל מבוגרים וגם אצל ילדים.
כשהשינה לא מספקת יש השפעה ישירה על ההורמונים הקשורים לצריכת המזון, חילוף החומרים וההשמנה. בין ההורמונים חשוב להזכיר את הגרלין (הורמון הרעב), לפטין (הורמון השובע), קורטיזול (הורמון הסטרס שגורם לצריכה מוגברת של מזון והשמנה בטנית) ואינסולין, האחראי על רמות הסוכר בדם.
חלק מהסיבות לחוסר שינה כוללות
-
סטרס מתמשך
-
תזונה לא מאוזנת
-
גיל מבוגר
-
שינויים הורמונליים הקשורים למחזור לפני הווסת, או אחרי גיל המעבר
-
צריכה גבוהה של קפאין ואלכוהול
רצוי לטפל בבעיית השינה כשהיא מתחילה, כדי שלא תהפוך לכרונית ותוביל לשימוש בתרופות שיש להם אפקט התמכרותי ותופעות לוואי לא רצויות.
סימפטומים שכיחים בהפרעות שינה
-
קושי בהרדמות
-
התעוררות תכופה באמצע הלילה
-
שינה טרופה עם חלומות מרובים
-
התעוררות מוקדם בבוקר
עייפות בעקבות חוסר שינה מובילה לירידה באיכות החיים, ירידה ביכולת הריכוז והזיכרון, פגיעה בתפקוד ובמצב הרוח. ובמקרים רבים השמנה.
בתקופת הפרה-מנופאוזה והמנופאוזה, הפרעות שינה הן דבר שכיח. זה עוד אחד מהגורמים שמובילים להשמנה בטנית ובעקבותיה עלייה ברמות סוכר, כולסטרול, טריגליצרידים ולחץ דם.
זה קורה מכיוון שההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון משפיעים על מחזור השינה והערנות. כשיש ירידה באסטרוגן בגיל המעבר זה גורם לתסמינים שונים כמו גלי חום והזעות לילה, שפוגעים מאד באיכות השינה.
אז מה אפשר לעשות ואיך הטיפול בקליניקה מטפל בבעיה
לפי הרפואה הסינית חוסר איזון בין היין ליאנג הוא הגורם לבעיות שינה, בדרך כלל חוסר יין.
לפי הרפואה הסינית הלב מאחסן את ה shen - הנפש שלנו, והוא קשור קשר קרוב לשינה. כשהלב מאוזן יהיה לנו קל להירדם. במצבי חסר בלב נראה קשיי שינה, קשיי הרדמות, חלומות טרופים, וחרדה כללית.
במהלך הטיפול אני עושה דיקור סיני ודיקור יפני לנקודות דיקור שמחזקות את הלב. הטיפול מעודד את יכולת הריפוי הטבעית של הגוף, מפחית את הפרשת הקורטיזול ומכאן מוריד את רמות הסטרס, מרגיע את הגוף והנפש, ומכאן משתפרת איכות השינה. רמות שאר ההורמונים מתאזנות וביניהם האינסולין, לפטין וגרלין.
השיפור מתבטא בעלייה בהפרשת ההורמון מלטונין שמופרש בעת השינה והאחראי לאיכותה וקלות ההרדמות, השינה מתארכת, איכות השינה עולה, ההרדמות מהירה יותר ורמות החרדה הכללית יורדות.
במקביל, אני בונה לך תפריט תזונה מותאם אישית הכולל הנחיות תזונה שיעזרו לך להגיע לשעת השינה בצורה טובה יותר ונינוחה יותר ובמידת הצורך נשלב צמחים / תוספי תזונה וכמובן תרגול מדיטציה.
שיטת הטיפול המשולבת בקליניקה תעזור לך גם להפחית את גלי החום האופייניים לגיל המעבר, ההשמנה הבטנית תפחת, תהיי רגועה יותר, מאוזנת יותר וכל אלה ביחד יגרמו לך להיות ערנית יותר, חיונית יותר ולהיראות טוב יותר. זה מקרין החוצה כי הבריאות שלך מתחילה מבפנים.
המלצות של לקוחות
שונית
מחזיקה אותי בבריאות גוף ונפש בתקופה הזאת. אסנת היא תזונאית ומדקרת מדוייקת ומדייקת.
לפני כמה חודשים הרגשתי שהגוף שלי לא באיזון הרצוי, תופעות גיל וסטרס, החיים נו...
בואו רגע נעזוב את האנרגיות שהתחילו לעלות באופן כמעט מיידי והעור שנראה הרבה יותר טוב, הסגר האחרון לפני כשבועיים שבר את רוחי. הפכתי אפטית, לא הרגשתי כבר כלום. האמת נלחצתי נורא, מעולם לא קרה לי.
התמזל מזלי, בדיוק הגעתי לאסנת, הקשיבה קשב רב, וחיזקה בדיקור מדוייק. קמתי למחרת חדשה. מוטיבציה, רגש וגם רוגע.
תודה רבה לך אסנת, מעומק ליבי
מירי
הגעתי לאסנת בהמלצה מחברה.
חיפשתי טיפול שישלב מספר תחומים : תזונה נכונה וירידה במשקל, להקטין את מספר התקפי המיגרנות, לשפר את הכולסטרול, להקל על הלחץ והמתח ושיפור שינה.
ידעתי שאני יוצאת לתהליך.
קודם שילבתי ספורט (ארובי וכח) פעמיים בשבוע, הקפדתי על התזונה והגעתי באופן קבוע לטיפולים.
שמחתי שהירידה במשקל מתקדמת בקצב אחיד והצלחתי להתמיד דיי בקלות.
השילוב של הדיקור עם שינוי התזונה שיפרו לי משמעותית את הפרמטרים- המיגרנות התמעטו, הכולסטרול השתפר, המשקל התאזן, והרגשתי הרבה יותר טוב באופן כללי.
הגעתי למשקל היעד אחרי כ 10 חודשים. ומאז (חצי שנה נוספת) אני עדיין מצליחה לשמר.
ממליצה בחום!!
כמו כל טיפול אין כאן קוסמות, צריך להתמיד.
תודה לך אסנת, מעריכה מאוד כל מה שעשית בשבילי.
שירה
התחלתי את התהליך סקפטית קצת, מיואשת ובמצב רוח רע.
לאחר שנכנסתי לתוך התהליך הכולל ספורט, תזונה בריאה ודיקור, מצב הרוח שלי השתפר. נהייתי עייפה פחות ומלאה במרץ.
היום, אחרי שגם ירדתי 18 קילו בעשרה חודשים, קשה להיזכר בתקופה הקשה שהייתה.
אני כל כך נהנית מהתוצאות המדהימות ומהביטחון העצמי שעלה.
מהשינוי העצום באורח החיים, שהפך מאורח חיים שהיה מאופיין ברדיפה, לאורח חיים בריא, נכון שקל וכיף להתמיד בו.
מודה לך מקרב לב,
שירה.