תוכנית דיאטה וחיטוב הגוף

אונליין

​

 ירידה של כ-5 קילו (לפחות) ב 10 שבועות

הצרת היקפים וחיטוב הגוף

​

כמה מילים עליי ועל מרכז הטיפולים:

דיאטנית קלינית בוגרת תואר ראשון B.Sc בתזונה קלינית מהאוניברסיטה העברית, מטפלת בתזונה קלינית יותר מ 23 שנה, ומטפלת ברפואה סינית ויפנית מעל 20 שנה. בוגרת מסלול 4 שנתי ברפואה סינית (Lic.Ac) במדיסין ומסלול דו-שנתי בדיקור יפני לפי שיטת קיקו מצומוטו. במקביל מלמדת יוגה ויניאסה ב 8 שנים האחרונות ושיעורי חיטוב הגוף. לימדתי הרבה שנים שיעורי אירובי ומדרגה (בוגרת מכון וינגייט).

​

עבדתי הרבה שנים כדיאטנית קלינית בקופות חולים, במרכזי בריאות פרטיים ובמכוני כושר, הובלתי קבוצות הרזייה וספורט וריכזתי פעילויות דיאטה במכוני דיאטה בפריסה ארצית, אבל אף פעם לא האמנתי שהדרך היא דיאטות, או ספירת קלוריות, או כל מיני מוצרים דיאטטים ושיטות משונות לקיזוזים מול ארוחות שחיתות. תמיד ידעתי והאמנתי שההצלחה תגיע משינוי אמיתי בהרגלי אכילה, שמתאפשר רק כאשר משלבים את זה עם הרגלים חדשים בחיי היומיום (תזונה בריאה לחיזוק מערכת החיסון, הפחתת סטרס, פעילות גופנית מותאמת אישית שמעלה את מסת השריר ומשפרת אל פעילות הלב וחילוף החומרים, מערכת עיכול שעובדת כמו שצריך, שינה תקינה וכי חשוב חשיבה חיובית ואמונה!)

ב 2001 פתחתי קליניקה קטנה שמאז גדלה והתרחבה ולאורך השנים עזרתי לאלפי אנשים לרדת במשקל, לשפר את הבריאות ולשנות ולאמץ סגנון חיים בריא. מרכז הטיפולים ממוקם בצפון השקט של תל-אביב, מתפרש על פני 100 מטר וכולל חמישה חדרי טיפולים המיועדים לדיקור סיני/ יפני לירידה במשקל ולבעיות בריאות רבות נוספות.

​

​

התוכנית לדיאטה וחיטוב הגוף אונליין נמשכת 10 שבועות

כוללת 5 מפגשים בשבוע ומורכבת מ-4 חלקים:

1. מפגש ראשון לאבחון והתאמת תוכנית תזונה אישית

2. 9 מפגשי תזונה אישיים אונליין בזמן אמת: אחת לשבוע 

3. 2 מפגשי יוגה וחיטוב הגוף אונליין קבוצתי בזמן אמת (פעמיים בשבוע)

4. 2 משימות שבועיות לשריפת שומנים וחיטוב הגוף

​

פירוט מרכיבי התוכנית:

1. מפגש הכרות ואבחון בתחילת התוכנית למשך 60 דקות.

המפגש כולל:

1. מילוי שאלון אישי

2. הכרת אורח החיים האישי והתזונתי

3. הכרת ההיסטוריה התזונתית וניסיונות דיאטה קודמים

4. זיהוי ואיפיון האתגרים האישיים של הירידה במשקל

5. אנליזה של בדיקות דם אחרונות

6. הרכבת תפריט תזונה מותאם לך אישית

7. המלצות לשינוי אורח חיים תזונתי

8. צילום גוף ללא פנים: צילום קדמי, צילום אחורי, צילום צדי

​​

2. מפגש זום אישי 1 על 1 פעם בשבוע הכולל:

1. כ- 30 דקות שיחת וידאו אישית 

2. מדידת היקפים (אסביר לך איך עושים לבד)

3. שקילה שבועית (מומלץ לא להישקל יותר מפעמיים בשבוע)

4. שיחה ומעקב אחרי יומן אכילה שבועי שמילאת בפורמט מוגדר מראש

5. שינוי והתאמת התפריט שלך לפי התוצאות, אורח החיים שלך, קושי מסויים או לפי הצורך

6. אספר לך ואצייד אותך בטיפים אישיים ומשפחתיים לשינוי אורח חיים תזונתי, שלך ושל המשפחה

​​

3. מפגשי חיטוב הגוף אונליין קבוצתי בזמן אמת: פעמיים בשבוע.

פעמיים בשבוע תצטרפי לשיעור קבוצתי של יוגה וחיטוב הגוף שאני מעבירה בזמן אמת.
אורך המפגש כ- 45 דקות. הימים והשעות קבועים ויישלחו מראש.
המפגש מצולם כך שאם השעה לא נוחה לך תקבלי גישה לצילום המפגש ותוכלי לעשות את השיעור בזמן שנוח לך.
מאוד חשוב לקיים 2 מפגשים בשבוע על מנת להצליח בתהליך, לרדת במשקל, להמריץ ולהגביר את חילוף החומרים ולחטב את הגוף.
תרגילי החיטוב מורכבים מתרגול יוגה פעילה וחיטוב הגוף וכוללים תרגילים למיצוק השרירים, הארכתם, חיטוב הבטן, חיטוב ידיים אחוריות, חיטוב הישבן וירידה בהיקפים.

​

4. מפגשי וידאו לחיטוב ושריפת שומנים: פעמיים בשבוע.
תקבלי גישה למאגר משימות לשריפת שומנים וחיטוב הגוף.

המשימות והמפגשים מוקלטים ומותאמים לתרגול בזמן שנוח לך.
 

בנוסף תקבלי:

• ידע וכלים לשינוי הרגלי אכילה, אימוץ אמיתי של סגנון חיים בריא וכלים להתמודד ביום-יום עם אתגרים כגון אכילה רגשית, סטרס ואכילה לילית, התמודדות עם פיתויים של החגים וסופי השבוע, איך להתנהג במסעדות ובילויים וכן הלאה.

• גישה למתכונים בריאים, טעימים וקלים להכנה.

• מענה וזמינות לכל שאלה בווטסאפ. 

 

אני בטוחה שאם את באמת רוצה להצליח ולאפשר לעצמך להיות מאושרת ובריאה נוכל לעשות את זה ביחד! ירידה אמיתית היא ירידה ברקמת השומן ואותה מרגישים היטב בירידה בהיקפים ומידות הבגדים. ג'ינס במידה קטנה שכבר שנים חיכית שיעלה עלייך פתאום עולה. 

​

אבל הכי חשוב זה השמירה של המשקל וזה אפשר לעשות רק אם יש שינוי אמיתי! בהרגלי האכילה וסגנון החיים. זאת הדרך והמטרה של התוכנית הזאת.

​

ממליצה לך לקרוא המלצות של לקוחות ומהן תביני שהרוב המוחלט שומרות על התוצאות למשך שנים - וזו ההצלחה האמיתית.

​

מזמינה אותך להתקשר אליי לשמוע עוד, או פשוט להירשם אונליין ונתחיל. 

​